Vücudumuza yapısal destek sağlayarak hareket edebilmemizi sağlayan sistem kas iskelet sistemimizdir. İleride sağlıklı yetişkinler olabilmek ve sağlıklı birer çocukluk dönemi geçirebilmemiz için gelişim çağındaki yıllar özenli geçirilmeli, çocukların kas iskelet sistemlerine zamanında doğru yatırımlar yapılmalıdır.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ülkü Sarpkaya çocukların vücut şeklinin sağlıklı olması, kas iskelet sisteminin sağlıklı olması açısından çok önemli olduğunu belirterek ailelere şu tavsiyelerde bulundu:
Doğru duruş önemli
Çocukların kas iskelet sistemlerinin sağlıklı olması ve postür bozukluğu, skolyoz, kifoz gibi hastalıklara yakalanmamak için doğru duruş son derece önemlidir. Bilgisayar başında ve yanlış oturma pozisyonlarında geçirilen uzun süreler yani çocuğun kambur ve başın eğik pozisyonda olması durumu diyaframdan sağlıklı nefes alınamamasına sebep olur. Bu kötü duruş havanın yavaş solunmasına, düşük enerji düzeylerine, omurların hatalı dizilmesine, kas spazmlarına bağlı olarak postür bozukluklarına zemin hazırlar. Sağlıklı bir vücut şeklinin gelişebilmesi için çocukların ekran başında uzun süre geçirmemesi ve doğru duruşta kalmaları önemlidir.
Çocuklar hareket etmeye teşvik edilmeli
Kas iskelet sistemlerinin doğru gelişmesi, boy uzaması, denge koordinasyonlarının sağlanması açısından çocuklar açık havada park ve bahçelerde bolca hareket etmeye teşvik edilmeli. Yaşına uygun, kendisinin de ilgisini çeken spor dallarına yönlendirilmeli. Egzersiz kas gücünü, kasların esnekliğini, eklem hareketliliğini artırır. Duruşu ve dengeyi geliştirir, kemikleri, bağları ve tendonları güçlendirir.
sağlıklı beslenme ve kaliteli uykuya dikkat
Çocukluk çağında sağlıklı beslenme, vitamin mineral takviyeleri (özellikle D3K2 vitamini, magnezyum ve Omega3 takviyesi) ve uyku çocuğun gelişmesinde ve boy uzamasında çok etkilidir. Herkes anne karnından itibaren 35 yaşına kadar bir kemik kitlesi geliştirir. 35 yaşına kadar elde edilen bu kemik kitlesine doruk kemik kitlesi denmektedir. Sonrasında 40 yaşına kadar kemik kitlesi aynı kalır ve sonraki yıllarda yavaş yavaş azalmaya başlar. Yani hepimiz kemik sağlığımızın yatırımını çocukluktan itibaren yapmaktayız. İleriki yaşlarda kemik erimesi (osteoporoz) riskini azaltmak çocukken kemik sağlığını korumaktan geçmektedir.
Ek gıda konusu bazı anneler için kabus olurken, bazı anneler için ise sorunsuz devam eden…
Bir kahraman, bir centilmen, bir dahi, bir düşünür, bir devrimci... Bitmek bilmeyen, sayısız mükemmel sıfatlara…
Kasım ayının gelmesiyle hava sıcaklıkları yavaş yavaş düşmeye başladı. Meteoroloji uzmanları bu kışın sert geçeceğini…
Mutlu aileler her yaştan bireyin evde değer gördüğü, hayattan yeterince doyum alabildiği, görev ve sorumlulukların…
Evde beslenen evcil hayvanların kayıt altına alınması ve kimliklendirilmesi amacıyla Tarım ve Orman Bakanlığı'nın yönetmeliği…
Doğum haritalarımızda kişiliğimiz, yatkın olduğumuz alanlar, şanslı olduğumuz ve dikkat etmemiz gereken konular ve bizi…
Leave a Comment